Depressione invernale

Vi capita mai di non avere proprio voglia di alzarvi la mattina?

Andare al lavoro al buio la mattina, stare seduti tutto il giorno in stanze riscaldate e illuminate artificialmente, tornare a casa al buio la sera: tutto questo influisce negativamente sul buon umore. È così per molte persone. In alcuni casi si sviluppa addirittura una depressione invernale, detta anche «depressione stagionale» o «malinconia invernale».                                                                                                                                

Una caratteristica tipica di questa depressione invernale è la stanchezza persistente. Già al risveglio si vorrebbe restare a letto, ci si sente fiacchi e privi di energia, e anche durante il giorno manca il vigore. A ciò si aggiunge una forte voglia di dolci. Molte persone colpite aumentano quindi di peso in autunno e in inverno. 

La mancanza di luce diurna altera l’equilibrio dei neurotrasmettitori serotonina e melatonina nel cervello – e l’umore va più facilmente fuori equilibrio rispetto al solito. Le cellule sensoriali dei nostri occhi svolgono un ruolo importante in questo processo. Quando la luce diurna che raggiunge gli occhi diminuisce, il nostro corpo rilascia più melatonina. La melatonina ci prepara al sonno e ci rende stanchi e svogliati. La produzione della serotonina, che migliora l’umore, diminuisce invece in caso di mancanza di luce. 

Assicuratevi di mantenere il buon umore!

Uscite all’aperto il più spesso possibile e con qualsiasi tempo, preferibilmente per un’ora o più. L’attività fisica mantiene in forma e la luce del giorno stimola un maggiore rilascio di serotonina, l’ormone che migliora l’umore. Non è necessario che ci sia un sole splendente. Anche se il cielo è coperto di nuvole, c’è comunque luce diurna a sufficienza per tenere sotto controllo l’eccessiva produzione di melatonina. 

Chi non si sente bene spesso si chiude in se stesso, invece di dedicarsi ai propri hobby o incontrare gli amici e divertirsi con loro. Eppure, stare in compagnia degli altri e vivere esperienze positive nella vita quotidiana contribuiscono in modo significativo al benessere. Quindi, tiratevi su di morale e organizzate un incontro con persone simpatiche. La depressione invernale scompare da sola con l’arrivo della stagione più luminosa.

Se la malinconia invernale dovesse persistere, troveremo una soluzione adatta a voi. Venite a trovarci, saremo lieti di consigliarvi.