Déprime hivernale

Vous est-il déjà arrivé de ne pas avoir envie de vous lever le matin ?

Partir au travail le matin dans l'obscurité, passer la journée dans des pièces chauffées et éclairées artificiellement, rentrer chez soi le soir dans le noir : tout cela nuit à la bonne humeur. Beaucoup de gens vivent cela. Certains développent même une dépression hivernale, également appelée « dépression saisonnière » ou « blues hivernal ».                                                                                                                                

La fatigue persistante est caractéristique de cette dépression hivernale. Dès le réveil, on préférerait rester au lit ; on se sent apathique et sans énergie, et ce manque d’énergie persiste tout au long de la journée. À cela s’ajoute une forte envie de sucré. C’est pourquoi de nombreuses personnes concernées prennent du poids en automne et en hiver. 

Le manque de lumière du jour modifie l’équilibre des neurotransmetteurs, la sérotonine et la mélatonine, dans le cerveau – et l’humeur est plus facilement perturbée que d’habitude. Les cellules sensorielles de nos yeux jouent ici un rôle important. Lorsque la lumière du jour qui atteint l’œil diminue, notre corps sécrète davantage de mélatonine. La mélatonine nous prépare au sommeil et nous rend somnolents et apathiques. La production de sérotonine, qui améliore l’humeur, diminue en revanche en cas de manque de lumière. 

Veillez à garder le moral !

Sortez aussi souvent que possible, quel que soit le temps, de préférence pendant une heure ou plus. L’activité physique vous maintient en forme, et la lumière du jour favorise la sécrétion de sérotonine, cette hormone qui améliore l’humeur. Pas besoin pour cela d’un soleil radieux. Même lorsque les nuages voilent le ciel, la lumière du jour est suffisante pour vous permettre de limiter la production excessive de mélatonine. 

Quand on ne se sent pas bien, on a souvent tendance à se replier sur soi-même, au lieu de s’adonner à ses loisirs ou de retrouver des amis pour passer un bon moment. Or, le fait d’être avec les autres et de vivre des expériences positives au quotidien contribue grandement au bien-être. Alors, reprenez courage, donnez rendez-vous à des personnes sympathiques. La dépression hivernale disparaîtra d’elle-même avec l’arrivée des beaux jours.

Si le blues hivernal persiste, nous trouverons une solution adaptée à votre situation. Venez nous voir, nous serons ravis de vous conseiller.